Гелиотерапия или солнцелечение

Гелиотерапия или солнцелечение

Гелиотерапия – один из самых действенных видов климатотерапии, который основан на оздоровительном и профилактическом воздействии солнечных лучей.

Их целебные свойства были открыты еще в давние времена и активно применяются с тех пор в народной и в традиционной медицине.

Главным видом гелиотерапии является прием солнечных ванн. Они бывают общими (полное солнечное облучение тела) и частичными (облучение конкретных участков тела).

Солнечные ванны считаются одной из важных составляющих санаторно-курортного лечения и закаливания организма.

Механизм воздействия на организм

Солнце обладает тремя видами излучения: видимое, инфракрасное и ультрафиолетовое.

Инфракрасные лучи способны проникать под кожу человека на 40 мм и способствуют расширению сосудов, улучшению кровотока и тем самым уменьшают воспалительные процессы.

Ультрафиолетовое облучение неощутимо для человеческого тела, но при этом обладает достаточно высокими биоактивными свойствами, хотя способно проникать вглубь тела всего на 11 мм.

*Еще читайте: Аэротерапия, закаливание воздухом

Этот тип излучения способствует образованию в организме витамина D, который в свою очередь помогает усвоению кальция и предупреждает развитие рахита, укрепляет костную ткань.

Спектр видимого света

Вместе с тем оно также способствует улучшению состояния эпидермы, стимулирует выработку меланина, который формирует красивый загар.

Именно этот загар является наиболее полезным для организма. Ультрафиолетовые лучи также обладают бактерицидными свойствами и помогают снимать воспаления.

Солнечные ванны оказывают положительное влияние на стимуляцию обменных процессов и выделительные функции организма, а именно усиливают потоотделение и отшелушивание эпидермиса.

Вместе с тем солнечные ванны оказывают благотворное влияние на нервную систему и режим сна, а также улучшает общее самочувствие человека.

Правила приема солнечных ванн

Минимальное время нахождения человека под воздействием Солнца измеряется минутами и называется биодозой. Начинать прием солнечных ванн нужно с четверти биодозы и постепенно увеличивать это время до полной биодозы.

Вместе с тем необходимо учитывать индивидуальную реакцию человека на солнечное облучение.

Так, к примеру, у светлокожего человека риск получить солнечный ожог несколько выше, чем у более темнокожего человека, потому рекомендовано чередовать солнечную ванну с воздушной и купанием в водоеме.

*Еще читайте: Оздоровительное плавание для пожилых людей

Также нужно иметь в виду тот факт, что кожа туловища более сильно реагирует на действие солнечных лучей, чем кожа верхних и нижних конечностей. Категорически запрещается находиться под солнцем на пустой желудок или сразу после приема пищи.

Прием солнечных ванн

Важными фактами является то, что облака пропускают около половины световых лучей, а купание в воде увеличивает воздействие ультрафиолета, так как она отражает лучи от своей поверхности.

Наиболее опасное время для нахождения под солнцем – период между 11 и 16 часами. Поэтому стоит по возможности избегать прием солнечных ванн в этот часовой промежуток.

Настоятельно рекомендуется прикрывать голову легкими головными уборами и находиться под прямыми лучами не более двух часов подряд.

Для определения достаточной дозы светового облучения существует достаточно простой тест. Если при надавливании пальцем на открытый участок кожи остается белое пятно, то нужно срочно покинуть пляж.

Так как чрезмерное воздействие солнца может оказывать такое негативное воздействие, как раннее старение, зуд, ожоги, солнечный удар, нежелательная пигментация, сердечно-сосудистые и нервные расстройства и даже рак крови, не стоит злоупотреблять нахождением под ним.

Солнцезащитные средства эффективно помогают продлевать время пребывания на пляже и снижают риски.

Показания к применению

Солнечный свет благотворным образом сказывается при лечении большого количества заболеваний, поэтому существует множество показаний для применения гелиотерапии, а именно:

• трудно заживающие переломы костей, поверхностные раны и язвы;
• многие заболевания дерматологического характера;
• нехватка витамина D;
• рахит;
• заболевания дыхательных органов;
• некоторые формы туберкулеза костей и легких (кроме острого периода);
• заболевания пищеварительной системы хронического характера;
• многие болезни женской половой системы.

В профилактических целях гелиотерапия также рекомендована по сути всем здоровым людям.

Особенно полезной этот вид климатотерапии является для людей, длительно находящихся в условии светового дефицита.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные показания, гелиотерапия имеет и ряд противопоказаний.

Прямые солнечные лучи негативно сказываются в таких случаях:

1. острые воспалительные процессы;
2. опухоли;
3. туберкулеза в острых формах;
4. стенокардия;
5. гипертонии;
6. заболевания крови;
7. большинство заболеваний эндокринной системы;
8. некоторые заболевания центральной нервной системы;
9. многие аутоиммунные заболевания.

Людям, пребывающим длительный период в условиях светового дефицита, но имеющим противопоказания к гелиотерапии, рекомендовано принятие не общих, а частичных солнечных ванн, а также поддаваться облучению рассеянных солнечных лучей.

Заключение

Закаливание гелиотерапией является одним из наиболее доступных и эффективных видов закаливания организма и повышения иммунитета.

Необходимо лишь соблюдать простые правила приема солнечных ванн и не допускать перегрева. Не стоит упускать теплые солнечные дни. Солнцем нужно наслаждаться!

Видео: Виды закаливания