Все дома престарелых
Медицинские учреждения
Помощь по уходу
Полезные статьи
ИнфоСуставная гимнастика Деменьшина
Содержание
Деменьшин Алексей Владимирович – ведущий специалист центра здоровья под руководством Норбекова.
Он проводит массовые мероприятия по следующим тематикам:
- «Мастерская совершенства»;
- «Мастерская семьи»;
- «Мастерская характера».
Суставная гимнастика Деменьшина позволяет выполнять упражнения самостоятельно.
Но при заболеваниях двигательного аппарата, выполнять тренировки необходимо только под присмотром специалиста.
Основные упражнения
- Занимаем позицию лежа на спине, стараясь вытянуть шею и стопы ног. Кисти рук помещаем на брюшную полость, а локти расставляем в стороны. Производим движения мышцами живота, стараясь живот сделать максимально плоским;
- Данное упражнение рекомендуется при запорах. В позиции лежа на спине, массируем руками брюшную полость круговыми движениями против часовой стрелки;
- Следующее упражнение называется «Поклон» и выполняется на коленях. Для этого за спиной соединяем руки, при поднятии рук вдыхаем, затем опускаем и выдыхаем. После проделанных движений исполняем наклон головы, стараясь лбом дотронуться пола;
- Упражнение «Тюлень» выполняется в лежачем положении на животе с прижатыми к телу руками. Поднимаем ноги на максимально позволительную высоту, фиксируемся секунд на 40;
- «Лодочка» исполняется следующим образом: ложимся на живот, кисти рук сцепляем за спиной. Принимаем позицию лодочки, то есть прогибаем спину и покачиваемся.
Преимущества гимнастики Деменьшина
- Несложность выполнения действий;
- Благотворное влияние на упругость и гибкость мышц;
- Упругость мышц брюшной полости;
- Хорошие результаты при избавлении от избыточного веса;
- Избавление от солевых отложений в организме;
- Позитивное влияние на психическое состояние и функцию щитовидки;
- Регулярность занятий приводит к омоложению тела.
Основное требование для получения достаточного эффекта – это своевременное и регулярное выполнение занятий, входящих в систему Деменьшина.
Заключение
Комплекс упражнений гимнастики считается достаточно популярной среди определенного типа людей, заботящихся о своем состоянии организма.
В совокупности данная система обладает универсальностью и подходит для людей разного возраста. Тело приобретает гибкость, упругость, растяжку мышечных масс тела.
Специалисты часто рекомендуют суставную гимнастику людям, страдающим болезнями опорно-двигательного аппарата.
Особенностью данных действий является то, что они способствуют профилактике и лечению болезненных ощущений в области мышечных суставов.
Представленные тренировки подходят для любого пола и возраста. При современном образе жизни они настолько доступны и легки, что выполнять их можно в любом месте, не затрачивая много времени и физических сил.
*Еще обратите внимание на гимнастки по другим методикам:
Видео: Суставная гимнастика Деменьшина
