Как бросить курить в пожилом возрасте

Как бросить курить в пожилом возрасте

Никотиновая зависимость – одна из серьезных проблем нашего времени. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни затягивался сигаретой, беря в пример окружающих.

Затем кто-то сразу категорически отказывался от данной привычки, а кто-то «подсел» на сигарету так, что вредит своему здоровью далеко не несколько лет подряд. Никотиновая зависимость не зависит от возраста: ей подвержены и совсем юные и пожилые люди.

Курильщики в пожилом возрасте

Проблема зависимости от курения среди населения пожилого возраста отличается от той, что стоит перед более юным поколением.

Столкнувшись с проблемой отказа от курения, у пожилых людей встает ряд вопросов, среди которых:

При большом «стаже» отказ от сигарет улучшит или ухудшит общее самочувствие организма? Ответ на данный вопрос однозначен – отказ от сигарет, в любом возрасте, принесет организму пользу.

Положительный результат при борьбе с сигаретной зависимостью будет наблюдаться уже через небольшой промежуток времени (несколько дней): приступы «бронхита курильщика» станут менее интенсивными, а общее самочувствие улучшится, появится аппетит;

Отказ от сигарет ведет к набору веса?

Приведет ли отказ от вредной привычки к набору веса? То, что при исключении из своего ежедневного рациона сигарет вес увеличивается, является правдой, однако его увеличение при правильном образе жизни небольшое (порядка нескольких килограмм).

Бесконтрольный набор массы тела при отказе от сигарет происходит за счет ряда сопутствующих факторов, таких как:

1. Очищение пищеварительной системы и улучшение ее работы, повышение аппетита, а при никотиновой зависимости организм наоборот подвержен отравлению, ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) не функционирует нормально, к тому же чувствительность вкусовых рецепторов низкая. При отравлении организма смолами сигареты вкус и запах от пищи ощущается не во всем своем многообразии;
2. Сила привычки. Сигарета во рту заменяется чем-либо другим, т.е. едой. Это может быть жевательная резинка или конфета – леденец, а если это сладости – набор веса произойдет еще более интенсивно;
3. Отсутствие физических упражнений. Испорченный никотином организм не готов к интенсивным тренировкам, поэтому при отказе не стоит резко вводить их в свою жизнь, лучше начать с непродолжительных тренировок, постепенно наращивая ее интенсивность и время.

Психологический фактор

Привычка, вырабатываемая годами, довольно прочно закрепляется и на уровне подсознания, при отказе же от нее организму непросто адаптироваться к новым обстоятельствам.

Необходимо скорректировать сложившийся уклад дня, заняв чем-то перерывы, приходящиеся ранее на затяжку одной – другой сигареты, что довольно непросто.

Трудно ли бросать курить?

Это один из распространенных вопросов курильщиков на пути борьбы с зависимостью. Однако однозначного ответа на него нет, как говорится – «сколько людей, столько и мнений».

Главное здесь – задаться целью, а помимо этого для достижения поставленной цели требуется достойная мотивация.

Старикам легче бросать курить, чем молодым?

Насколько тяжело для организма немолодого отказаться от привычки, которая вырабатывалась не один год?

Может быть, в раннем возрасте при небольшом стаже это проще? Доподлинно известно, что людям пожилого возраста намного проще отказаться от сигарет, нежели молодым.

Происходит это от того, что влияние никотина на организм старшего возраста сильнее – ухудшение самочувствия, проблемы с сердечно – сосудистой системой, бронхит курильщика, одышка – все это более свойственно тем, кто уже долгое время зависит от сигарет, поэтому при отказе наступает улучшение общего состояния, то есть желание взять сигарету падает.

Курение – причина заболеваний сердца и легких

Насколько верно утверждение, что курение – основная причина развития большинства заболеваний сердца (инфарктов) и легких у людей пенсионного возраста?

Действительно, никотиновая зависимость чревата последствиями развития раковых опухолей, болезней сердца, риска инсультов и инфарктов.

Сколько процентов населения хотят избавиться от этой вредной привычки?

По статистике, большая часть курильщиков заинтересована в том, чтобы бросить курить. Одни из них достигают поставленной цели, укрепившись хорошей мотивацией, другие, раз за разом предпринимают безуспешные попытки в борьбе с вредной привычкой. Почему так?

Существует несколько факторов, из-за которых человек не может бросить курить, среди которых основная причина – страх:

• страх стресса;
• страх набора лишнего веса;
• страх изменения привычного ритма жизни.

Однако, бороться с этими страхами можно и нужно.

Выводы

Из всего вышеизложенного можно сделать вывод: бросить курить в пожилом возрасте возможно, главное задаться целью, подкрепив ее достойной мотивацией, а положительные изменений в организме, происходящие при отказе от никотина помогут не сбиваться с намеченного пути в достижении цели.