• Частные пансионаты в Москве и области
  • +7(495)191-42-19
  • Единая справочная служба
    (Только Москва и область)

Суставная гимнастика Деменьшина

Суставная гимнастика Деменьшина
Суставная гимнастика Деменьшина

Деменьшин Алексей Владимирович – ведущий специалист центра здоровья под руководством Норбекова.

Он проводит массовые мероприятия по следующим тематикам:

  • «Мастерская совершенства»;
  • «Мастерская семьи»;
  • «Мастерская характера».

Суставная гимнастика Деменьшина позволяет выполнять упражнения самостоятельно.

Но при заболеваниях двигательного аппарата, выполнять тренировки необходимо только под присмотром специалиста.

Основные упражнения

  1. Занимаем позицию лежа на спине, стараясь вытянуть шею и стопы ног. Кисти рук помещаем на брюшную полость, а локти расставляем в стороны. Производим движения мышцами живота, стараясь живот сделать максимально плоским;
  2. Данное упражнение рекомендуется при запорах. В позиции лежа на спине, массируем руками брюшную полость круговыми движениями против часовой стрелки;
  3. Следующее упражнение называется «Поклон» и выполняется на коленях. Для этого за спиной соединяем руки, при поднятии рук вдыхаем, затем опускаем и выдыхаем. После проделанных движений исполняем наклон головы, стараясь лбом дотронуться пола;
  4. Упражнение «Тюлень» выполняется в лежачем положении на животе с прижатыми к телу руками. Поднимаем ноги на максимально позволительную высоту, фиксируемся секунд на 40;
  5. «Лодочка» исполняется следующим образом: ложимся на живот, кисти рук сцепляем за спиной. Принимаем позицию лодочки, то есть прогибаем спину и покачиваемся.

Преимущества гимнастики Деменьшина

  • Несложность выполнения действий;
  • Благотворное влияние на упругость и гибкость мышц;
  • Упругость мышц брюшной полости;
  • Хорошие результаты при избавлении от избыточного веса;
  • Избавление от солевых отложений в организме;
  • Позитивное влияние на психическое состояние и функцию щитовидки;
  • Регулярность занятий приводит к омоложению тела.

Основное требование для получения достаточного эффекта – это своевременное и регулярное выполнение занятий, входящих в систему Деменьшина.

Заключение

Комплекс упражнений гимнастики считается достаточно популярной среди определенного типа людей, заботящихся о своем состоянии организма.

В совокупности данная система обладает универсальностью и подходит для людей разного возраста. Тело приобретает гибкость, упругость, растяжку мышечных масс тела.

Специалисты часто рекомендуют суставную гимнастику людям, страдающим болезнями опорно-двигательного аппарата.

Особенностью данных действий является то, что они способствуют профилактике и лечению болезненных ощущений в области мышечных суставов.

Представленные тренировки подходят для любого пола и возраста. При современном образе жизни они настолько доступны и легки, что выполнять их можно в любом месте, не затрачивая много времени и физических сил.

*Еще обратите внимание на гимнастки по другим методикам:

Видео: Суставная гимнастика Деменьшина